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如何讓手臂變細 手臂變細的方法你都知道哪些

   編輯: xwzz   來源: 互聯網 標簽: 如何讓手臂變細

  夏季裸露在外的手臂是瘦身的重點部位,瘦臂方法有很多,那怎樣才可以有效瘦臂呢?我們一起來看看如何讓手臂變細,怎樣才能真正的減掉粗手臂吧。

  如何讓手臂變細

  抬高手臂練習。這個練習是隨時隨地都可以進行的,也不用刻意去練習。將自己的雙臂緩緩升高,慢慢高過頭頂然后慢慢放下。就這樣一個過程,你會發覺自己的手臂肌肉變的特別緊,多次練習手臂就自然會變細了。

  雙臂來回擺動練習。雙臂往前甚至,然后兩只手握在一起,左右的擺動,身體保持不動,這種練習方法會讓雙臂肌肉變得特別緊致。

如何讓手臂變細 手臂變細的方法你都知道哪些

  拜佛推手臂。很簡單的一個動作,既能夠讓手臂變細,還能有著豐胸效果哦。雙手拜佛那般將雙掌緊緊合起來,然后互相用力推。

  按摩。每天自己輪流著給自己的雙臂按摩,動作輕一些,每個手臂按摩五分鐘,每天一次。并且在飲食上注意一些,不要吃過多油膩和甜食,堅持鍛煉,手臂就會變細的。

如何讓手臂變細 手臂變細的方法你都知道哪些

  手臂變細的方法你都知道哪些

  方法一:雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。雙手畫圓,向外畫圓20次。再向內畫圓20次。畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌。

  方法二:手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,謹記要貼緊你的耳朵來做 這個動作。緩緩往前放下,重復此動作十五次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做 四十五次,可分開做。

如何讓手臂變細 手臂變細的方法你都知道哪些

  方法三:身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向前劃圈。此乃著重于 緊實手臂外上側的肌肉。身體站直,雙腳打開約與肩同寬,手臂向兩旁打開伸平,慢慢地向后劃圈。此乃著重于 緊實手臂內側,以及胸部的肌肉。圓圈不要劃太大,以免傷害肩膀的關節。

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