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我要減肥吃什么 有助于變瘦的食物

   編輯: xwzz   來源: 互聯網 標簽: 

  減肥就是要控制住嘴,然后日常中又控制不住自己的嘴,那么,我想減肥該吃什么呢?吃什么有助于變瘦呢?下面整理一些有助于瘦的食物,想減肥的來了解下吧。

  1、喝水

  首先大家都知道水是生活中不可缺少的東西,一天和八杯水可以讓你身體的新陳代謝速度提高很多,所以多喝水不止是補水,還能起到減肥的作用呢。

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  2、紅豆

  紅豆是生活中一種常見的食物,又被叫做赤小豆,食用方式很多,例如紅豆粥、紅豆水、紅豆豆漿等等,紅豆中所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動,幫助排便的同時還具有利尿的功效,因此對于下半身肥胖有著很好的減肥效果,尤其是水腫型的肥胖。

  3、葡萄柚

  葡萄柚是國外很流行的一種減肥食品,如今國內也開始風靡起了葡萄柚減肥法,葡萄柚中特有的香氣以及苦味的成分可以增強飽腹感,食用之后可以幫助控制食欲,葡萄柚中豐富的膳食纖維可以幫助調理腸胃、改善便秘,是不可多得的瘦身水果。

  4、海苔

  海苔雖然在生活中不會經常吃到,但其實它也是一種上好的減肥食物,海苔中含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素B2、礦物質和纖維素,而這些營養元素可以幫助排除身體中多余的水分以及廢物,對于減肥瘦身有著非常大的作用,尤其是對于瘦腿。

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  5、蘋果

  蘋果是一種營養價值很高的水果,含有非常豐富的維生素以及礦物元素,在減肥的同時也能提供身體所需的營養,是不可多得的健康減肥食物。

  6、燕麥

  燕麥屬于一種粗糧,燕麥中含有的豐富膳食纖維在提供飽腹感的同時還可以補充能量,此外膳食纖維還可以促進脂肪的燃燒,從而起到減肥的效果。

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  7、雞蛋

  雞蛋的營養價值豐富,蛋白質含量高,可以為人體提供每日所需的營養,并且雞蛋中含有的維他命B2可以幫助去除脂肪以及肥肉,尤其是對于下半身的減肥效果非常好,不過每天食物雞蛋的數量也要控制,對于一般人來說,正常情況下一天一個雞蛋就足夠了。

  8、西紅柿

  西紅柿也是一種常見的蔬菜,它的熱量極低,并且西紅柿中含有的蘋果酸和檸檬酸可以幫助消化脂肪,經常生吃西紅柿是一種很好的減肥方法。

  9、木瓜

  一說的木瓜大家首先想起的可能是它的豐胸效果,但是木瓜除了豐胸以為,也可以作為減肥食物實用哦。木瓜里面含有豐富的果膠可以幫助你清洗腸道,減少體內多余的垃圾堆積。

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  10、獼猴桃

  獼猴桃總含有豐富的維生素C,多吃對皮膚非常有好處,還能抵抗輻射。但是除了這些之外,獼猴桃還有豐富的纖維,它可以幫助你加快脂肪的分解,不會形成脂肪堆積,更有利于減肥。

  11、香蕉

  香蕉中富含維生素B族,有提高代謝和加速糖質和脂肪分解的作用,消脂效果非常好。

  香蕉中還含有血清素,既能緩解疲勞還能擊退食欲,對保持身材有著很大的幫助。

  另外香蕉中還含有豐富的礦物質鉀,對改善浮腫和改善血液循環有著很好的效果。

  相信很多減肥的妹子都非常愛吃香肩,因為香蕉的脂肪含量非常低,對于便秘的人來說也有很好的通便作用,所以在減肥期間食用香蕉也是不錯的選擇。

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