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鄭爽絕食20天瘦了35斤是真的嗎 這究竟是怎么回事?

   編輯: xwzz   來源: 互聯網 標簽: 

  當年《一起來看流星雨》一炮而火的小仙女鄭爽最近幾年一直上頭條,原因主要是她老是瘦出天際,一次次刷新自己的底線,連喬振宇都忍不住說她是一個仙女,都不用吃飯的。她用的是什么辦法呢?鄭爽絕食20天瘦了35斤這是真的嗎?一起來看看究竟是怎么回事?

鄭爽絕食20天瘦了35斤

  在眾多小花旦中,鄭爽上熱搜的能力很強,從整容,情變再到體重,她總被人熱議。尤其是她的體重問題,一度因為太瘦,被質疑得了“厭食癥”。之前,鄭爽與楊洋拍攝《微微一笑又傾城》的時候,體重一度暴跌。以至于外界以“紙片人”來形容她。

鄭爽絕食20天瘦了35斤是真的嗎 這究竟是怎么回事

  不過最近鄭爽的體重又回來了,從網友拍的照片來看,鄭爽的狀態明顯比之前好很多了,且不再那么瘦了。

鄭爽絕食20天瘦了35斤是真的嗎 這究竟是怎么回事

  對于自己的胖瘦問題,鄭爽也在互動平臺進行了解答。鄭爽說,體重永遠是女人最重要的話題,自己瘦過、胖過,甚至還吃過減肥藥、增肥藥。為了減重,甚至瀉藥、節食都用上了,而節食周期最長15天。

鄭爽絕食20天瘦了35斤是真的嗎 這究竟是怎么回事

  而對于當下的體重,鄭爽自曝現在94-96斤左右,自己最瘦的時候是68斤-72斤左右。網友也開玩笑說,維持現在最好,至少顏值還在線。

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  那么,你知不知道她減肥的食譜呢?如果你想瘦身,可以嘗試一下:

  1、吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材

  雖說沙拉富含酵素和膳食纖維,可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬,卡路里會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉,同時加入海藻類食物,活化腸道蠕動能力,改善便秘,還能瘦腰,吃得放心又健康。

  2、食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理

  在控制飲食的時候,你也許會經常覺得沒有吃飽,肚子還很餓,這時可以做些溫熱的蔬菜料理,蒸煮都OK,放點鹽、胡椒粉、醋等調味料,消除空腹感,補充維生素與礦物質,同時,暖暖的又能提高新陳代謝。

  3、想吃甜食的時候,用南瓜和紅薯代替

  蛋糕、巧克力、糖果、點心等,是不少人很喜歡吃甜食,特別是壓力大心情不好的時候,吃點甜食確實能緩解情緒。可是甜食糖分很高,在飲食減肥中需要控制,不妨蒸煮點南瓜和紅薯,天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感,膳食纖維更能改善便秘,促進排毒呢!

  4、配合碳酸水來進行飲

  用藥用或食用小蘇打調配的碳酸水,飯前或吃飯時喝慢慢地喝一杯,消除空腹感,防止暴飲暴食。另外,碳酸能令血管擴張,促進血液循環,對于改善寒癥,提高新陳代謝有一定的功效,同時令血液中的廢物毒素順利排出!

  以下是部分藝人的減肥方法:

  1、吃煮熟的牛肉、雞肉蛋白、蔬菜沙拉,不加鹽,沙拉可以加點橄欖油,堅持鍛煉,多喝水。

  2、當你餓的時候,你只吃一點葡萄柚或者少量用水洗過的蔬菜。你很容易餓。更重要的是,所有的素食米粉都吃光了,每天只喝一瓶酸奶。在自己的壓力下,小爽成功地在兩周內減掉了10斤。

  3、喝綠茶對身體有好處。綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,使身體變得渾濁油膩,防止脂肪在體內堆積。

  4、米飯、雜糧、零食不要吃,一日三餐只吃煮熟的蔬菜,有時實在吃不下,再加半塊腐乳。

絕食真的能減肥嗎

  其實不食物是不能減肥的,因為很多人是堅持不下去的,會暴飲暴食。不過在很多時候其實可以少吃一點來減肥,常見的就是改變自己的飲食方式。

  1、對于日常攝入熱量2000大卡的人來說,減肥期最多減少500-1000大卡。這樣的結果是一星期體重減去0.5-1公斤。

  2、用低脂的肉類(雞魚)代替高脂肉類(豬牛),或用豆制品代替部分葷食。烹調中多用燉與蒸的方法,少炒與炸。

  3、結合自身的具體情況選擇合適的運動項目,比如跑步、跳遠、 仰臥起坐 等,以增強 體質 。制定的運動計劃一定要合適,并且按時完成,天天堅持。

  4、減去10斤體重,可能包括5斤水分、3斤糞便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度較小,像泡沫,若一個人真的減去10斤純脂肪,體型將會有一個很大的改善。然而現實中很多女性減掉10斤,體型卻沒啥變化,正因為減肥方法不對,減去的10斤體重里只有很少脂肪。

  5、世界上胖人無數,若真有某個減肥藥被驗證確實有效且對人無傷害,這家公司肯定為成為全球市值最高的公司之一,但事實上沒有這樣的公司,所以減肥藥必定都是靠不住的。

  6、絕食減肥易營養不良,喝水雖然是會讓你有些微量元素,但其最主要的元素卻不能及時補充。想要有個苗條的身材,必要的元素還是要擁有的,比如蛋白質,碳水化合物。營養缺乏會影響你的身體健康的。

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